Ženská fyzioterapia sa venuje stavom typických pre ženský organizmus. A teda problémom týkajúcich sa menštruačného cyklu, otehotneniu, diskomfortom počas tehotenstva, prípraví ženu na stav po pôrode (prirodzenom aj sekciou). Vysvetlí čerstvej mamičke ako sa môže o seba postarať, respektíve na čo si má dávať pozor počas šestonedelia. Veľká téma ktorej sa fyzioterapia venuje je inkontinencia , bolestivý alebo diskomfortný pohlavný styk. Pooperačné stavy v oblasti malej panvy a ženských pohlavných orgánov. Je to naozaj široké spektrum, ktoré vníma ženu vo všetkých fázach života a v rôznych životných rolách. 

2. Čo je funkčná neplodnosť a ako súvisí s fyzioterapiou?

Funkčná neplodnosť je pomenovanie stavu , kedy žena po roku snaženia sa o tehotenstvo, bez zjavných lekárskych diagnóz priamo ovplyvňujúcich možnosť otehotnenia, nevie otehotnieť. Fyzioterapeut pri riešení ženského tela z pohľadu neplodnosti berie do úvahy identifikované diagnózy, psychické nastavenie , životný štýl, návyky, športovú históriu.. Avšak nosnou informáciou je postura – kosti, kĺby, svaly, ich nastavenie, súhra a funkcia. Treba si uvedomiť , že pohlavné orgány sú inervované nervami, ktoré vystupujú zo spodnej časti hrudnej chrbtice až krížovej kosti. Blokády chrbtice v tejto oblasti ako aj rebier a spoju panvy s chrbticou, môžu ovplyvniť kvalitu informácie pre koncový orgán. Nerv môže byť priškripnutý aj na úrovni svalu, preto súčasťou terapie sú aj príslušné svalové partie. Pri komplikovaných alebo chronickych stavoch treba myslieť aj na fakt, že ľudské telo je úžasný organizmus, ktorý spraví veľa, aby mohol fungovať aj pri bolesti alebo probléme. Preto je plný kompenzácii a zreťazení.

3. Aké sú najčastejšie problémy s pohybovým aparátom, ktoré môžu brániť otehotneniu?

Narazená, bolestivá kostrč, skolióza, skoliotické držanie tela, nestabilná panva, rozdielna dĺžka dolných končatín, plochonožie, nesprávne držanie tela, oslabený hlboký stabilizačný systém, preťažené pomocné dýchacie svaly, nefunkčná bránica, oslabené alebo stuhnuté svaly panvového dna, blokády SI skĺbenia, bolesti hlavy z krčnej chrbtice. Problém otehotnieť fyzioterapie vníma ako chronický problém. A teda je predpokladom, že stav pohybového aparátu je kumulovaný, nie je to len o jednej odchýlke od normálu. Fyzioterapeut telo ženy musí vyskladať ako takú skladačku, s prihliadnutím na prioritizáciu a dosah efektu v terapii.

4. Môže nesprávne držanie tela ovplyvniť funkciu reprodukčných orgánov? Ako?

Áno môže. Hlboký stabilizačný systém v tomto hrá obrovskú rolu. Na úvod si treba povedať o akých svaloch rozprávame ak spomíname HSS. Jedná sa o brušné svaly v súhre s chrbtovými svalmi. Tu štandardne majú prevahu chrbtové svaly, ktoré majú tendenciu k hyperaktivite a skráteniu. Naopak brušné svaly k oslabeniu. Nesúhra týchto svalov nám automaticky ovplyvňuje postavenie panvy a nosných bedrové kĺby. Ďalšou významnou dvojicou svalov je bránica a svaly panvové dno. Astmatici, respektíve ľudia s častými dýchacími problémami majú predispozíciu na hyperaktivitu pomocných dýchacích svalov. Vizuálne títo ľudia majú zdvihnuté kľúčne kosti, vyrysované, skrátené svaly šije, predsunuté ramená, poprípade aj hlavu. A hlavne nesprávny stereotyp dýchania. Toto má následne v dlhodobom hľadisku vplyv na postavenie hrudníka, blokády na úrovni rebier a stavcov, ovplyvnenie inervácie .. Funkčný HSS vytvára stabilné postavenie pre hrudník, chrbticu a panvu. Nosné časti pohybového aparátu. Samozrejme , že HSS môže byť narušený aj z akrálnych častí tela, končatín. 

5. Aký vplyv majú panvové svaly na plodnosť? Aké dysbalancie môžu spôsobiť problémy s otehotnením?

Svaly panvy a svaly panvového dna majú najužší vzťah s pohlavnými orgánmi ako aj postavení panvy. Nervy inervujúce maternicu , vaječníky prestupujú cez tieto svaly , ktoré keď sú v spazme, dráždia nerv, “okliešťujú ho”. Tonus svalov panvového dna “nesie” vnútorné orgány. Ak svaly PD sú ochabnuté, môže dôjsť až k prolapsu (“vypadnutiu”) orgánov.

6. Aký vplyv má sedavý spôsob života na plodnosť a čo s tým môžeme robiť?

Sedavý spôsob života má negatívny vplyv na všetkých a všetko , nie len na plodnosť. Ľudia sú živé organizmy , ktoré potrebujú pohyb k svojmu životu a preto aj keby sme si tu vysvetlovali či existuje zdravý, vhodný sed, tak by som celú prednášku ukončila tým , že aj tak sa musíme hýbať a meniť polohy aspoň každé dve hodiny. Sed má byť prirodzený, napriamený s centráciou nosných kĺbov, čo zabezpečí aby sa svaly zaťažovali čo najmenej. Každá poloha by sa mala cieleným pohybom vykompenzovať predtým , ako ju zmeníme.

Sed treba vnímať ako statické zaťaženie organizmu. A teda nosné svalové partie staticky zaťažujeme , svaly sa skracujú. Dlhodobo alebo silne skrátený sval mení štruktúru (kĺby, kosti). Čiže sme znova pri tom, že vznikajú blokády na úrovni chrbtice, panvy, rebier a disbalancie svalov cez ktoré prechádzajú nervy.

7. Ako môže žena zistiť, že jej problémy s otehotnením môžu súvisieť s pohybovým aparátom?

Dobrá otázka a ďakujem za tento uhol pohľadu na situáciu.

Súčasťou základných otázok pri vyšetrení je , či mala žena v detstve alebo v dospelosti pád na kostrč, či ju nebolí pri dlhodobom sedení, alebo sedení na tvrdom, pri bicyklovaní atď. Pýtame sa na to z dôvodu, že svaly panvového dna odstupujú z krížovej kosti / kostrče a tieto pády, situácie bývajú časté, veľakrát prehliadnuté. To že má niekto inak postavenú hlavu, alebo obrazne povedané zdvihnuté jedno rameno, ešte nemusí súvisieť s neplodnosťou. Pri problémoch s kostrčou je to pravdepodobnejšie. Respektíve inak odpoviem. Fyzioterapia by mala byť prvá voľba pri problémoch s otehotnením. Je neinvazívna a jej cieľom je správne nastavenie a harmonizácia organizmu. Vyplývajú z nej len benefity.

8. V akých prípadoch môže fyzioterapia pomôcť pri neplodnosti a v akých prípadoch už nie je dostatočným riešením?

Fyzioterapia je nápomocná nie len pri neplodnosti ale aj pri problémoch s udržaním tehotenstva a donosením dieťaťa ak je problém v pohybovom aparáte, čiastočne hormonálnom nastavení. A toto platí nie len pri ženách ale aj mužoch. V prípade sterility fyzioterapie nepomôže, takisto v prípade ak nastavila organizmus do ideálu ale bezvýsledne.

9. Aké najčastejšie fyzioterapeutické prístupy sa využívajú pri problémoch s otehotnením?

Terapia pri problémoch s otehotnením sa delí na dva princípy. Mobilizácie ktoré sú na terapeutovi a cvičenie ktoré je na žene. Štandardne sa mobilizujú rebrá, chrbtica, panva a manuálne cez konečník sa uvoľňujú svaly panvového dna.

10. Ako rýchlo môžu pacientky vidieť prvé výsledky po začatí fyzioterapie?

Prvé výsledky pri správne nastavenom prístupe , by mala žena vidieť v priebehu 2-4 mesiacov a to práve na menštruačnom cykle.

11. Aké konkrétne cviky odporúčate ženám, ktoré sa snažia otehotnieť, ale majú oslabené panvové dno?

Viete o tom , že je mylná predstava, že nefunkčné panvové dno je len to oslabené. Aj skrátený, stuhnutý sval je nefunkčný a práve tento typ nefunkčnosti nám vyosuje panvu. Preto je dôležitá diagnostika svalov panvového dna na úvod. Robí sa cez konečník, je dôležité aby ženy o tom vopred vedeli. Je to neoddeliteľná súčasť úspešnej terapie. 

Ak by som mala zovšeobecniť cviky tak ich základné rozdelenie je na uvoľňovacie/ rozhýbavacie a posilňovacie. (tu by bola asi vhodnejsia fotka ako nazov cviku, nie?) 

12. Môže žena vykonávať cviky sama doma, alebo by mala vyhľadať odborníkov, prípadne skupinové cvičenia?

Úlohou terapeuta je vhodný výber cvikov ako aj ubezpečenie sa , že žena ho vie správne previesť. Cvičiť sa má každý deň, teda je predpoklad domáceho cvičenia. 

Skupinové cvičenia môžu viesť k univerzálnosti a teda neberie sa ohľad na individuálne potreby ženy. Terapeut na základe výstupov mení a dopĺňa cvičenia počas terapie.

13. Niektoré ženy sa už stretli s cvičeniami Ľudmily Mojžišovej, avšak názory na toto cvičenie sa líšia, niektoré ženy majú dokonca zlé skúsenosti. Aký máte názor vy?

Cviky podľa pani Mojžišovej vnímam ako zacielenie partii na ktorých sa má pracovať pri problémoch týkajúcich sa žien. Vznikli v 90tich rokov a vychádzali z informácii a vedomostí danej doby. V súčasnosti sme dalej a nevidím dôvod sa obmedzovať na akúkoľvek zostavu cvikov. Pre mňa je dôležite pri zostavovaní cvičebného plánu poznať “materiál” , v tomto prípade aké obmedzenia a oslabenia má klientka doviesť ju k požadovanému stavu, tak aby ju to bavilo , aby videla výsledok a mala motiváciu sa udržiavať. 

Nesprávny prístup je len niečo prevziať. Každý z nás je unikátny a inak motoricky zdatný. Na toto treba brať ohľad.

14. Máte príklady prípadov, keď fyzioterapia pomohla ženám otehotnieť?

Samozrejme. Vždy ma potešilo keď mi klientka oznámila , že je tehotná. Boli situácie kedy som ženu “napravila” a napriek tomu sa nedarilo otehotnieť. Nakoniec prišiel na terapiu partner a do dvoch mesiacov boli tehotní. 

15. Je fyzioterapia pri problémoch s plodnosťou vhodná aj pre mužov? Ak áno, v čom?

Samozrejme. Konkrétne metodika Ľudmily Mojžišovej sa dá považovať za párovú terapiu. A úprimne , v súčasnosti má viac problémov partner ako žena. Pri mužoch má terapia rovnaký priebeh ako u žien. Aj oni majú chrbticu, rebra a panvu. Aj svaly a nervy cez ne prechádzajúce. A napriek tomu , že nemajú maternicu a vaječníky, majú semenníky, ktoré produkujú spermie a nadsemenníky ktoré produkujú hormóny.

Fyzioterapia pomáha párom pri problémoch s otehotnením, následne žene pri tehotenstve. 

• prípadne čokoľvek ďalšie, čo by mohlo byť pre čitateľov zaujímavé, čo vám ešte pri tejto téme napadne  

Ďakujeme!

Článok Keď sa nedarí otehotnieť: Prečo môže byť riešením fyzioterapia? je zobrazený ako prvý na Fyzio.sk.

Nevhodné návyky a stereotypy u detí môžu vznikať už od ranného detstva. Príčiny prečo k tomu dochádza a ktoré návyky sú nevhodné sa dozviete v tomto článku. V tomto článku sa dozviete, ktoré návyky sú nevhodné ako a prečo k nim dochádza.

Každý z nás si počas svojho života nazbieral nejaké neideálne stereotypy. Tieto stereotypy alebo návyky často začali vznikať už v detskom veku. Prečo sa nevhodné návyky tvoria už tak skoro? Dôvodov môže byť mnoho, čo však neznamená, že ak niektoré z nižšie zmienených príčin dieťa zažilo, tak automaticky bude mať nevhodné návyky pri pohybe. Pri týchto rizikových indikátoroch treba viac spozornieť, pretože deti môžu byť náchylnejšie.

Príčiny vzniku nevhodných návykov

K neideálnym návykom môže dochádzať z rôznych príčin, rozdelíme si ich do týchto kategórií:

● Prenatálne– komplikácie počas tehotenstva, asymetrická pozícia plodu, infekcie, vrodené vývojové vady.

● Natálne– komplikácie pri pôrode (kliešťový alebo vákuumextraktor), pôrod koncom panvovým, predčasný pôrod.

● Postnatálne– nevhodná manipulácia a polohovanie s bábätkom, infekčné ochorenia, závažnejší ikterus.

● Dedičné predispozície– povaha dieťaťa, svalové napätie, hypermobilita.

Čo zaraďujeme medzi nevhodné návyky?

Prvý rok dieťa urobí najrýchlejší posun vo vývoji za celý svoj život. V rámci vývoja hodnotíme kvantitu (či pohybové vzory robí v správnom vekovom období) a kvalitu (či daný pohybový vzor robí so správnym stereotypom).

Medzi najčastejšie vyskytujúce neideálne stereotypy patria:

Asymetria

Všeobecne platí, že v našich životoch je dôležitá symetria pohybu. My dospelí pokiaľ robíme nejaký asymetrický šport, vieme že je potreba túto asymetriu kompenzovať. Deti ak začnú robiť pohyby asymetricky, mali by sme vyhľadať pomoc fyzioterapeuta. Inak si môže dieťa niesť asymetriu po zbytok svojho vývoja a častokrát potom pretrváva aj vo vyššom veku.

Asymetria je fyziologická približne do 2.mesiaca, kedy v závislosti na rotácií hlavy sa mení aj postavenie tela. Od 2. do 3. mesiaca by sa postupne asymetria mala zlepšovať a dieťa by malo dokázať rotovať hlavou voľne bez zmeny v postavení tela. Otáčať hlavu na obe strany by však malo vedieť už od narodenia. Ďalšími symetrickými pohybmi, ktoré by sme mali sledovať sú:

• uchopovať hračky obomi rukami,
• otáčať sa z brucha na chrbát cez oba boky,
• pivotovať na oba smery a tak ďalej naprieč celým vývojom.

Pokiaľ začne dieťa robiť nejaký nový pohybový vzor napríklad otáčanie, málokedy prichádza otočka hneď aj na druhú stranu. Všeobecne platí, že od prvej otočky na jednu stranu by mala prísť otočka cca za 2 týždne aj na stranu druhú. Ak to otočenie neprichádza je vhodné nečakať dlho a navštíviť fyzioterapeuta, pretože čím skôr sa zasiahne tým je menšia šanca že si dieťa asymetriu zafixuje.

Samozrejme neexistuje úplná symetria a je prirodzené, keď dieťa preferuje trochu viac jednu stranu, ale vždy by malo vedieť robiť pohyb aj na stranu druhú.

Plazenie

Pod pojmom plazenie sa rozumie, keď dieťa neodlepí brucho od podložky a posúva sa dopredu ako vojak. Plazenie môže byť:

• symetrické, kedy strieda v skríženom vzore horné a dolné končatiny; 
• asymetrické kedy sa priťahuje len jednou hornou končatinou.

Keď sa začne dieťa plaziť, je naozaj vhodné podchytiť tento nevhodný stereotyp čím skôr, hlavne ak sa jedná o asymetrické plazenie. Je to z toho dôvodu, že dieťa si veľmi ľahko zafixuje tento stereotyp.

Ak sa u dieťaťa ukáže plazenie, väčšinou to naznačuje výskyt určitej formy asymetrie už aj v prechádzajúcom vývoji. Pokiaľ sa asymetrické plazenie u dieťaťa nerieši, asymetria sa zvyčajme prenáša ďalej vo vývoji a prejaví sa v stoji a chôdzi. Pri symetrickom plazení je situácia lepšia, každopádne je vhodné navštíviť fyzioterapeuta.  

Sed do W

Jedná sa o sed, kedy dieťa sedí medzi pätami a špičky má vytočené von. Keď sa pozrieme na dieťa zhora ukazuje nám to písmeno W. Tento sed je jeden z najčastejších nevhodných návykov v detskom veku.

Pri tomto sede dochádza k vytáčaniu bedrových kĺbov dovnútra, zmenené postavenie členkových kĺbov a vyhrbovaniu v driekovej oblasti. Dieťa je v pozícií pasívne a neaktivujú sa brušné svaly. Tento sed obľubujú hlavne deti, ktoré majú znížené svalové napätie a hypermobilitu. Ak u dieťaťa W sed prevažuje nad inými sedmi do budúcnosti to môže ovplyvniť postavenie členkových a bedrových kĺbov, prehnutie v driekovej chrbtice a oslabené brušné svaly.

Postavovanie cez špičky

Ďalším obdobím, kedy sa u dieťaťa môžu preukázať nevhodné návyky je pri postavovaní. Ideálne by si dieťa malo vykročiť cez rytiera do stoja. Ako som zmienila v prvom bode tohto článku malo by to byť symetricky teda cez obe dolné končatiny. Nevhodný návyk, ktorý deti robia je keď si nevykročia, ale za ruky sa do stoja vytiahnu a sú prehnuté v driekovej chrbtici. Pokiaľ dieťa krčí prsty na nohách alebo stojí na špičkách, prvé 2-3 týždne je to fyziologické, postupne by sa malo dieťa oprieť o celé chodidlá.

Sadanie si tzv. cez brušák

Približne okolo 9. mesiaca spolu s lezením a postavovaním prichádza aj samostatný sed. Do sedu sa ideálnym stereotypom dieťa dostane z chrbta cez bok do šikmého sedu a následne do samostatného voľného sedu.

Pokiaľ u dieťaťa pretrváva nejaká svalová nerovnováha napr. znížené alebo zvýšené svalového napätie do sedu sa môže dostať cez neideálny stereotyp a to tak, že sa rovno z chrbta posadí cez aktiváciu priamych brušných svalov.

Tento štýl sadania by sme nemali využívať ani my dospelí a určite nie deti. Ak si takto dieťa sadá skúste ho namotivovať aby využíval posadenie cez bok.

Ako to môže ovplyvniť vývoj v budúcnosti?

Nevhodné návyky si deti môžu vytvoriť aj vo vyššom veku, či už keď robia asymetrický šport alebo si asymetriu so sebou „nesú“ z dojčiaceho obdobia a prejaví sa až vo vyššom veku napr. plochými nohami alebo skoliózou.

Ak si nie ste istí, či vaše dieťa má chybné držanie tela, ploché nohy alebo nevhodné návyky v pohybe neváhajte navštíviť fyzioterapeuta.

Ak sa nevhodné návyky u detí neriešia, môže to do budúcnosti znamenať množstvo ťažkostí. Medzi ne napríklad patria ploché nohy, padanie členkov dovnútra, chybné držanie tela, skolióza, diastáza priamych brušných svalov, bolesti chrbta, väčšie riziko úrazov atď. Vhodným výberom cvikov a športu vieme množstvo zmienených problémov zmierniť prípadne úplne odstrániť. Ak si nie ste istý, či je u vášho dieťaťa všetko v poriadku neváhajte navštíviť detského fyzioterapeuta.

Tento článok je uverejnený na stránke Dr.Max

Článok Ako predísť nevhodným pohybovým návykom u detí? je zobrazený ako prvý na Fyzio.sk.

Možno ste už niekedy počuli výraz od lekára, že „dieťa je hypertonické,“ alebo naopak „je hypotonické,“ čo tieto zaklínadlá vlastne znamenajú? Pre dobré pochopenie si na začiatok musíme vysvetliť význam tohto slova.

Slovo tonus znamená napätie, často hlavne označované ako svalové napätie. Pokiaľ je svalové napätie v norme označujeme to ako normotonus alebo eutonus. Ak je zvýšené označuje sa to ako hypertonus a naopak ak je znížené, tak je to hypotonus.

Ako rozpoznať zvýšené svalové napätie?

Najčastejšími prejavmi zvýšeného svalového napätia sú:

• zakláňanie sa dieťaťa,
• prehýbanie do luku,
• prepínanie horných a dolných končatín,
• zovretie ručičiek v päsť.

Keď ležia na bruchu sú nespokojné, zakláňajú hlavu a nevedia sa oprieť o predlaktia.  Spolu s týmito prejavmi je spojený neutíchajúci plač, nepokoj a neustále kopanie rukami a nohami. Celkovo dieťa vyzerá akoby bolo v kŕči.

Prečo k tomuto dochádza?

Príčin je mnoho. Medzi veľmi časté patrí detský reflux a koliky. Pri nich dochádza k dráždeniu brušnej steny. Dieťatko na uľavenie od boľavého bruška a dráždeniu pažeráka, zvyšuje svalové napätie v tele a dochádza k prehýbaniu sa do luku.

Hypertonus v tomto prípade je prítomný často len prechodne. V období okolo 3. mesiaca, keď sa dieťa začne viac hýbať, problémy s kolikami odchádzajú a s tým aj hypertonus.

Zvýšené svalové napätie môže byť spôsobené aj nevhodným nosením a manipuláciou s dieťatkom.

Medzi závažnejšie príčiny patrí porucha centrálnej sústavy, vtedy hovoríme o centrálnom hypertonickom syndróme. Môže sa vyskytnúť u predčasne narodených detí alebo aj u donosených detí s komplikáciami pri pôrode. Hypertonus z neurologickej príčiny je často prítomný v priebehu celého dňa, kdežto hypertonus spôsobený kolikami spravidla nebýva ráno ale skôr poobede a k večeru.  V tomto prípade je veľmi dôležité problémy riešiť s detským neurológ a následne fyzioterapeutom.

Ako sa neriešenie tohto problému prejaví v neskoršom vývoji?

Ak sa problém nerieši, detský vývoj sa môže spomaliť, prípadne dané pohybové vzory bude robiť s neideálnym stereotypom. V tomto prípade najčastejšie so záklonom hlavy a prehýbaním celého tela do záklonu.

Častým prejavom je aj asymetria, to znamená otáčanie len cez jeden bok, pivotovanie len na jednu stranu prípadne asymetrické plazenie a úplná absencia lezenia po štyroch.

Pri postavovaní bude dlhodobo pretrvávať stoj na špičkách, vytáčanie chodidiel do vonkajšej strany a takmer vôbec sa nebude vedieť oprieť o celé chodidlo. Dlhšie môže trvať, kým dieťa začne samostatne chodiť a keď už začne tak prevažuje chodenie po špičkách a tým aj nestabilita pri stoji a chôdzi.

Celkovo dieťa môže byť citlivé na dotyky hlavne v oblasti krku, chrbta a chodidiel.  V neskoršom veku ako dôsledok neriešenia problému môžu byť rôzne poruchy učenia, nesústredenosť a sklony k hyperaktivite.

Ako hypertonus u bábätka riešiť?

Pri týchto problémoch je dôležité správne nosenie a  manipulácia s bábätkom. Vyvarovať sa rýchlym, nestabilným pohybom a štekleniu, ktoré môže dieťa viac dráždiť.

Dôležité je, bábätka sa často dotýkať jemným, plošným dotykom. V rámci spoločnej aktivity môžete dieťatku dopriať baby masáž a k tomu napríklad využiť masážny olej. Dôležitá je vaša vrelá náruč a pokojný hlas, ktoré dokážu ovplyvniť pohodu dieťatka a tým pádom aj jeho svalové napätie.

Ak niečo z vyššie zmienených príznakov pozorujete u svojho bábätka, je vhodné nato upozorniť svojho pediatra a navštíviť detského fyzioterapeuta.

Tip na cvik 1

Ak dieťatko je nespokojné na chrbte, zakláňa sa a kope rukami a nohami, dajte celé dlane na jeho hrudník a ľahučko zatlačte do podložky. Dieťa skúste zaujať, tak aby sa na vás pozeralo. Môžete mu zaspievať nejakú vašu obľúbenú pesničku.  

Tip na cvik 2

Zrolujte deku alebo uterák a rozložte ho tesne okolo bábätka. Nohy pokrčte k brušku a ruky tiež. Detičky majú radi ohraničený priestor, vtedy sa vedia viac dostať do pokoja.

Tento článok bol uverejnený na stránke Dr.Max

Článok Hypertonické dieťa: môže sa to týkať vášho bábätka? je zobrazený ako prvý na Fyzio.sk.

V dnešnej dobe je náš trh presýtený rôznymi pomôckami a hračkami z detského sveta. Je veľmi náročné sa vyznať v tom, ktoré hračky sú pre dieťa užitočné a podporujúceho jeho prirodzený motorický vývoj. Existuje veľa hračiek, ktoré skôr môžu naopak psychomotorický vývoj dieťaťa spomaliť. V článku sa dozviete, ktoré hračky a hry sú vhodné a podporujú detský vývoj a ktoré naopak nie.

Hračky a hry pre deti dokým začnú liezť po štyroch

Prvé mesiace po narodení bábätka je najdôležitejšia vaša prítomnosť a vrelá náruč. Spievajte im vaše obľúbené pesničky alebo básničky uvidíte, ako to dokáže dieťatko upokojiť.

Dieťatka sa dotýkajte, hladkajte môžete urobiť masáž bruška, čo mu napomôže k zlepšeniu trávenia. Masírujte plošným dotykom okolo pupka v smere hodinových ručičiek. S básničkou „Kolo, kolo mlýnske“ môžete krúžiť obomi dolnými končatinami, tiež v smere hodinových ručičiek. Nebojte sa stehnami ísť úplne k brušku.

Od približne 2. mesiaca sa začína u dieťatka zlepšovať zrakový kontakt a postupne aj otváranie dlane a cielený úchop. Vhodné je zo začiatku detičkám ukazovať čiernobiele knižky, hračky alebo kartičky, vďaka čomu sa im bude dariť lepšie fixovať zrakom. 

Hračky im ukazujte približne 40 cm pred tvárou, aby neboli príliš ďaleko alebo naopak blízko. Dôležité je aby dieťa vedelo rotovať hlavou voľne na obe strany. Pohybujte hračkou pomaly do strán až tak, aby využilo celú rotáciu pohybu.

Keď dieťa leží na chrbte, hračky a ani akékoľvek stimuly nedávajte za hlavu, to ich bude nútiť hlavičku zakláňať. Hračku dajte ľahko pod úroveň očí, aby ich zrak smeroval trochu dole. Rovnako to platí aj pri používaní hrazdičiek. Postavte ich tak, aby hrazdička bola nad úrovňou pupka.

Keď bábätko leží na bruchu hračky nedávajte veľmi vysoko, pretože ho to stimuluje do záklonu. Položte ich na podložku tesne pred bábätko, aby vedelo jednoducho zafixovať zrakom.

Okolo 4. až 5. mesiaca môžete dávať ruky detičiek do oblasti kolien, chodidiel a postupne im viac nožičky ukazovať a dávať ich až k ústam. S pesničkou „Pec nám spadla“ približujte ruku a chodidlo krížom k sebe a vystriedajte aj druhú stranu.

Hračky a hry pre deti od lezenia do stabilnej chôdze

V tomto období je už hra a rozmanitosť pohybu u detí oveľa pestrejšia. Aj v tomto veku existuje veľa pomôcok, ktoré skôr detskému vývoju škodia akoby ho podporovali. Pomôcky, ktoré sa dieťaťu snažia urýchliť vývoj určite nie sú tou správnou voľbou.

Medzi také pomôcky jednoznačne patria chodítka. Na trhu môžete nájsť pasívne chodítka (pavúky) alebo aktívne chodítka (vozíky na tlačenie). Tieto pomôcky sú jednoznačne nevhodné na používanie pokiaľ dieťa samostatne a stabilne nechodí. Naučia sa v nich zlý stereotyp chôdze, ktorý im môže spôsobiť problémy do budúcnosti, napr. chodenie po špičkách, prehýbanie v driekovej oblasti a tým oslabené brušné svaly a vytáčanie bedrových kĺbov dovnútra.

Miesto podporovania detí do chôdze využite toto obdobie lezenia po štyroch a spoločne sa zahrajte na psíkov, kedy vás dieťa bude naháňať alebo vy jeho.

Vytvorte mu zo začiatku jednoduché dráhy, ktoré pri lezení musí prekonať, napríklad dáte na zem vankúše, zrolovanú deku alebo karimatku. Upravte vašu domácnosť, tak aby sa dieťaťu čo najmenej pri lezení šmýkalo napríklad detskými podložkami.

Pokiaľ vaše dieťa nelezie po štyroch, ale plazí sa po bruchu je vhodné navštíviť fyzioterapeuta, ktorý vám ukáže formou hry cviky na podporu lezenia.

Hračky a hry pre deti, ktoré samostatne chodia

Pokiaľ už deti dokážu samostatne a stabilne chodiť otvára sa nám veľké množstvo pomôcok, ktoré detský vývoj podporujú. Dráhy na preliezanie môžete sťažiť a zaradiť rôzne skoky, preskoky, podliezanie, preliezania a hádzanie lopty. Medzi hračky, ktoré rozvíjajú detský vývoj patria napríklad rôzne hojdacie/ balančné dosky, Piklerov triangel na lezenie a rebriny. Na vývoj detskej nohy a stability sú vhodné nestabilné plochy ako bosu, balančná podložka, balanční masážni ježkovia alebo senzomotorické podložky.

V tomto veku je veľmi časté rozhodovanie nad tým aké odrážadlo je vhodné pre dieťa kúpiť. Pokiaľ je odrážadlo nízke a široké v oblasti sedátka dieťa automaticky viac vytáča bedrové kĺby dovnútra a odráža sa na vnútornej strane chodidla. Tým si podporuje neideálny stereotyp, ktorý sa môže prejaviť následne v chôdzi.

Odrážadlo by malo byť pevné a v oblasti sedátka nie príliš široké, tak aby pri odraze využívalo celé chodidlo nie len vnútornú časť. Vhodnejšie sú dvojkolesové odrážadlá, pretože dieťa musí viac balancovať a tým sa lepšie zapoja svaly trupovej stabilizácie.

Ak sa Vám doma nahromadilo veľké množstvo hračiek, vyberte deťom len pár ktoré na hracej ploche bude mať a pravidelne ich obmieňajte.

Pri veľkom počte hračiek sa dieťa horšie sústredí na jednu aktivitu. Dieťa si ich následne toľko neobkuká a keď mu ich ukážete o niekoľko týždňov znovu budú zaujímavé na skúmanie.

Pri hrách s deťmi sa skúste zapojiť celá rodina, trávte spolu čo najviac času bez mobilných telefónov. Vy rodičia ste pre deti vzorom, takže keď uvidia že sa hýbete a športujete dávate im ten najlepší základ k pohybu do budúcnosti.

Tipy na záver

Ak ste kreatívne duše môžete si spolu s deťmi senzomotorický koberec vyrobiť. Pri výrobe určite zapojte aj deti, tým natrénujete aj jemnú motoriku. Fantázie sa medze nekladú a môžete použiť či už rôzne prírodne materiály ako napríklad kamienky, gaštany, šišky, konáriky alebo gombíky, loptičky, varešku atď.

Ak deti učíte hod loptou zhora, povedzte im aby si dali loptičku k uchu a skúsili počúvať či im loptička niečo nešepká, potom odpočítajte 1-2-3 a hop. Dieťa sa týmto od začiatku lepšie a kvalitnejšie naučí hádzať.

Článok Ako podporiť motorický vývoj dieťaťa vhodnými hračkami? je zobrazený ako prvý na Fyzio.sk.

Článok Čeľustný kĺb je zobrazený ako prvý na Fyzio.sk.

Fyzioterapia pre mamičky a deti

Zlé držanie tela u detí, 9. diel
Tento seriál pre vás pripravilo Fyzio.sk v spolupráci so sieťou lekární Dr.Max.

Článok Zlé držanie tela u detí (video) je zobrazený ako prvý na Fyzio.sk.

Fyzioterapia pre mamičky a deti

Ako nosiť dieťa, aby nebolel chrbát, 8. diel
Tento seriál pre vás pripravilo Fyzio.sk v spolupráci so sieťou lekární Dr.Max.

Článok Ako nosiť dieťa, aby nebolel chrbát (video) je zobrazený ako prvý na Fyzio.sk.

Fyzioterapia pre mamičky a deti

Čaptavé nožičky, 7. diel
Tento seriál pre vás pripravilo Fyzio.sk v spolupráci so sieťou lekární Dr.Max.

Článok Čaptavé nožičky (video) je zobrazený ako prvý na Fyzio.sk.

Fyzioterapia pre mamičky a deti

Ako kojiť, aby chrbát nebolel, 6. diel
Tento seriál pre vás pripravilo Fyzio.sk v spolupráci so sieťou lekární Dr.Max.

Článok Ako kojiť, aby chrbát nebolel (video) je zobrazený ako prvý na Fyzio.sk.

Fyzioterapia pre mamičky a deti

Dojčenská gymnastika, 5. diel
Tento seriál pre vás pripravilo Fyzio.sk v spolupráci so sieťou lekární Dr.Max.

Článok Dojčenská gymnastika (video) je zobrazený ako prvý na Fyzio.sk.