Cvičenie s fyzioterapeutom
Pohyb, ktorý lieči
Cvičenie je jednou z najúčinnejších foriem prevencie aj liečby pohybových problémov. Pod vedením fyzioterapeuta dokáže byť zároveň bezpečné, presné a efektívne – pomáha odstrániť bolesti chrbta, zlepšiť držanie tela, zvýšiť pohyblivosť aj silu, a celkovo prináša spokojnosť s vlastným telom.
Čo ponúkame?
Bežecké tréningy
Tréningy zamerané na samotný beh – techniku, vytrvalosť a tempo. Pracujeme na:
- správnom došľape, postuře a držaní tela počas behu,
- ekonomike pohybu – aby ste pri rovnakej námahe zvládli viac,
- rytme dýchania a kadencii,
- postupnom budovaní vytrvalosti a tempovej zóny.
Súčasťou je vždy dôkladné rozcvičenie, hlavná tréningová časť (intervaly, fartlek, tempové behy alebo dlhé kontinuálne behy podľa plánu) a záverečné uvoľnenie.
Cenník tréningu:
-
45 min. – 15 €
Silové bežecké tréningy
Silová príprava je kľúč k tomu, aby vaše telo zvládlo nárazy pri behu bez bolesti a preťaženia. Sústredíme sa na:
- posilnenie hlbokého stabilizačného systému (core),
- silu a stabilitu nôh, bedier a panvy,
- prevenciu typických bežeckých zranení – bolesti kolien, achiloviek, plantárnej fascie,
- prvky zo SM systému na spevnenie chrbtice a vyrovnanie svalových dysbalancií.
Kombinácia oboch typov tréningov je optimálna – beh vás naučí bežať a silovka vás naučí znášať záťaž bez zranení.
Cenník tréningu:
-
45 min. – 15 €
Mesačný tréningový balík
🗓️ 2× týždenne tréning – 89 €
V cene mesačného balíka máte k dispozícii dva tréningy týždenne, pričom si môžete ľubovoľne kombinovať bežecké aj silové bežecké tréningy podľa svojich cieľov a aktuálnej formy.
Príklady kombinácií:
- 2× bežecký tréning – pre tých, ktorí chcú primárne zlepšiť behanie a techniku,
- 2× silový bežecký tréning – ako rehabilitačno-kondičná príprava alebo zimná príprava,
- 1× bežecký + 1× silový – najobľúbenejšia a najefektívnejšia kombinácia pre väčšinu bežcov.
⏱️ Dĺžka tréningu: 60 minút
👥 Vedie: fyzioterapeut a tréner FYZIO
📍 Bratislava, Digital Park – Einsteinova 19A
Čo si priniesť?
- pohodlné športové oblečenie podľa počasia,
- bežecké tenisky (na bežecký tréning) alebo tenisky do haly (na silový tréning),
- fľašu s vodou,
- chuť hýbať sa a posúvať svoje hranice.
SM systém
SM systém (Spirálna Stabilizácia) je metóda českého lekára MUDr. Richarda Smíška, ktorá pomocou špirálových svalových reťazcov spevňuje chrbticu, narovnáva postavenie tela a vyrovnáva svalové dysbalancie spôsobené sedavým životným štýlom a jednostranným zaťažením.
Pre koho je SM systém určený:
- odľahčuje chrbticu a kĺby – znižuje tlak na medzistavcové platničky, kolená a ramená,
- aktivuje hlboký stabilizačný systém, ktorý drží telo vzpriamené počas celého dňa,
- kompenzuje jednostranné preťaženie typické pre sedavú prácu a manuálnu prácu,
- prevencia bolestí chrbta, lopatiek a krku – najčastejších civilizačných problémov,
- vhodné pre každého – od detí cez tehotné ženy až po seniorov a vrcholových športovcov.
SM systém spája rehabilitačnú liečbu s prevenciou a kondičným tréningom – pomocou pravidelného cvičenia sa dajú riešiť aj vážnejšie diagnózy ako hernia disku, skolióza či spinálna stenóza.
Cenník cvičenia:
-
45 min. – 15 €
Rezervujte si miesto v kurze SM systému vo FYZIO Zažite, ako málo stačí, aby sa telo cítilo opäť ľahké, stabilné a bez bolesti.
